Mindfulness. Di primo acchito questo termine ha un suono magico, per la pienezza delle ultime consonanti. Non si tratta, però, di mistero, ma di una pratica meditativa di origine orientale, nota come “presenza mentale”. A spiegare i concetti basilari è la dottoressa Silvia Perrone, psicologa e psicoterapeuta cognitivo-comportamentale che opera presso lo studio Psy:i di Psicoterapia Cognitiva Integrata (http://psyi.it) a Lecce.

Il termine inglese traduce la parola sati dell’antica lingua pali delle scritture buddiste e – introduce Perrone – “è una pratica meditativa di consapevolezza derivata dalla meditazione vipassana che fa parte del buddismo di tradizione theravada”.

In questo contesto consapevolezza significa andare oltre le apparenze, con “una visione chiara, profonda (insight) delle cose, oltre ciò che sembrano”. Ciò che appare una filosofia in netto contrasto con il dominio dell’apparenza nella società moderna e gli incastri psicologici che ne derivano, consente – continua Perrone – di “sviluppare la consapevolezza mentale come qualità della mente”.

Lo spessore di tale modalità contemplativa emerge in ambito terapeutico, poiché da oltre 30 anni, passando dagli Stati Uniti, la mindfulness ha incontrato le neuroscienze, generando visibili benefici. “In coloro che meditano – spiega la psicologa – si verificano cambiamenti a livello della corteccia cerebrale, come se un antiossidante rallentasse i processi di invecchiamento cognitivo. La meditazione attiva la zona della corteccia prefrontale che è deputata alle emozioni positive, ma anche l’integrazione tra le zone cerebrali. Non a caso nei monaci veterani questa zona è più sviluppata”.

Uno studioso che ha dato notevole impulso allo sviluppo della meditazione di consapevolezza è il biologo Kabat-Zinn che utilizzava il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in ospedale. Il medico dà questa definizione: “Mindfulness significa prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”. Oltre alla sospensione del giudizio, altri elementi sono la gentilezza e la compassione.

Per la dottoressa Perrone le soddisfazioni in ambito terapeutico sono molte. Ma nei suoi ricordi c’è in particolare una paziente che ha preso in cura per disturbi alimentari: “Perse 4 kg, senza fare abbuffate e quando le ho domandato cosa fosse accaduto, mi ha risposto che semplicemente ora mangiava con tranquillità”. La magia della pratica forse consiste in questa parola o stato d’animo che l’occidente rincorre: tranquillità.

Insieme ai monaci tibetani di origine italiana Paolo Saetta e Pierluigi Lannaioli (Pomaia)in formazione presso l’Istituto Lama Tzong Kapa di Pomaia, Perrone condurrà il seminario di sabato 17 marzo “Introduzione al Buddismo e alle Pratiche Meditative: dalla Meditazione Vipassana alla Meditazione Tibetana”. Il seminario è organizzato dall’Ass. Ammirato Culture House dalle ore 9.00 alle ore 19.00 a Lecce in via di Pettorano 3. Per iscriversi telefonare allo 349/1562893 o inviare una e-mail a Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot. Abilita Javascript per vederlo. .